Programm
Frühlingsputz für Körper & Seele
Fenster auf, Sonne rein! Unser 4-wöchiges Frühjahrsprogramm schenkt dir einen energetischen Schubs für Körper und Seele und gibt Gelegenheit, die Energie des Wieder-Austreibens in Bewegung zu erleben. Mal bewegt oder in Ruhe findest du in deine Kraft, schüttelst Altes ab und schaffst Raum für neue Energie. Übe alle 5 Klassen der Woche oder wähle die, die zu deinem Übungslevel passen und verabrede dich mit dir selbst für einen Yoga-Boost. Jede Woche kommen weitere Yoga-Einheiten dazu.
Alle Levels
29:32
Meridiandusche für den Frühling
In diesem Yin-Yang Flow geben wir der Frühlingsenergie im Körper Raum und schenken ihr Aufmerksamkeit in Bewegung und in Stille. Du benötigst ein Bolster und ggf. ein Kissen/Decke.
Slow Flow
Jenny Ecke
mit Vorkenntnissen
12:36
Entspannt und belebt
In diesem Video gibst du deinem Körper und besonders dem Rücken eine bewegte Massage. Durch honigfließende Bewegungen revitalisierst du die Muskulatur.
Slow Flow
Kai Guzowski
mit Vorkenntnissen
13:09
Guten Morgen Herz, Guten Morgen Welt!
Mit offenem Herzen & offenen Armen in den Tag. Deine kleine Yogaeinheit für den Morgen oder deine Räkelpause im Alltag.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
mit Vorkenntnissen
34:10
beschwingt bewegt
In diesem Video lockerst du zunächst das Gewebe des Körpers durch leichte Schwünge, bevor du danach sehr bewußt den Fokus auf ein starkes Zentrum richtest. Du brauchst einen Gurt.
Vinyasa Yoga
Kai Guzowski
Alle Levels
17:46
Waches Prana – zentrierter Geist
Eine Atem-Meditation die sowohl deinen Gedanken Ruhe schenkt, als auch dein Prana – deine Lebensenergie weckt.
Meditation
Jenny Ecke
Alle Levels
30:35
Kundalini Detox – frisch & belebt
Thomas leitet für dich eine Kundalini-Sequenz an, welche die Organqualitäten von Gallenblase und Leber aktiviert, um den Stoffwechsel anzukurbeln. Ein wertvoller Impuls, nicht nur im Frühling.
Kundalini-inspiriert
Thomas Schweins
mit Vorkenntnissen
21:48
Twists & hands-free am Morgen
Eine kurze, knackige Sequenz für den Morgen mit dem Fokus auf Drehhaltungen. Handgelenksschonend (hands-free).
Slow Flow, Vinyasa Yoga
Kai Guzowski
Fortgeschritten
19:56
Sweaty Betty
Eine kleine Dosis kraftvolles, yogisches Kardio-Training. Wenn du außer Atem kommst: erlaube deinem Atem aus dem gewohnten Takt zu treten und lass ihn fließen.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Alle Levels
18:56
Shake it, yogi!
In diesem Video schütteln wir Unruhe einfach ab. Im wahrsten Sinne des Wortes schütteln wir den Körper systematisch durch, bevor wir dann eine Atemübung gegen Nervosität praktizieren.
Pranayama
Kai Guzowski
mit Vorkenntnissen
35:43
Breath of Joy
Eine lebendige, kräftigende Sequenz, die du so variieren kannst, dass sie für Fortgeschrittene sowie Yogi:nis mit Vorkenntnissen geeignet ist. Halte gerne 2 Blöcke bereit.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
mit Vorkenntnissen
27:32
Pranayama und Yoga Nidra – Reset
In diesem Video praktizierst du ein recht intensives Pranayama im Liegen, welches unter anderem den Körper entsäuert und gleitest danach direkt zu Yoga Nidra mit Fokus auf gegensätzliche Empfindungen.
Pranayama, Yoga Nidra
Kai Guzowski
mit Vorkenntnissen
32:41
Energieschub to Go
Eine energetisierende halbe Stunde, in der wir verschiedene Standhaltungen üben und zu einer fließenden Sequenz verbinden. Perfekt um in den Tag zu starten oder als kleiner Energieschub zwischendurch.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Fortgeschritten
19:59
Eine Dosis Kraft und Ausdauer
Eine kurze Sequenz, die auf deine Arm- und Beinkraft, sowie die Ausdauer wirkt. Unser Tipp: fokussiere dich auf die präzise und gesunde Ausführung, die du in vorherigen Videos schon geübt hast.
Vinyasa Yoga
Kai Guzowski
mit Vorkenntnissen
32:18
Dein Yoga-Neubeginn
Diese Yin Yoga Sequenz lehnt sich an die Qualitäten des Leber- und Gallenblasenmeridian, die für eine junge und frische Kraft stehen. Eine Dosis Frühlingsenergie für einen Neubeginn.
Yin Yoga
Thomas Schweins
Fortgeschritten
30:16
Feurige Mitte
Eine spielerische Sequenz, die deine Mitte fordert und dir Stabilität schenkt. Wir widmen uns der Rumpf- und Gesäßmuskulatur, dem Beckenboden sowie der Innenmuskulatur der Oberschenkel.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Einsteiger
30:43
Atme dich weit
Diese sanfte Sequenz mit Focus auf Entspannung, Dehnung und Regeneration ist schonend für deine Handgelenke, da nur in Rückenlage und im Sitzen praktiziert wird. Du brauchst eine Decke zum Aufrollen.
Slow Flow
Kai Guzowski
mit Vorkenntnissen
36:40
Muntermacher für den ganzen Körper
Diese kraftvolle Yoga-Einheit bringt deinen ganzen Körper in den Fokus und hilft dir dich wach und in deine Kraft zu bewegen.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Alle Levels
22:39
Starte sanft in den Morgen
Eine kurze Sequenz, die deinen Körper sanft auf Betriebstemperatur bringt.
Slow Flow
Kai Guzowski
Fortgeschritten
31:25
Short & Spicy
In der Kürze liegt die Würze: Ein kraftvoller, herausfordernder Flow, mit Varianten des seitlichen Stützes sowie Stand- und Balancehaltungen. Du benötigst vielleicht eine Decke.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
mit Vorkenntnissen
43:25
Tension & Release
In diesem spielerischen Slow Flow baust Du zielgerichtet Spannung auf, um den Körper zu kräftigen und ihn auszurichten. Danach kannst Du die Anstrengung in Shavasana loslassen und regenerieren.
Slow Flow
Kai Guzowski