Programm
Pränatal
Ein Programm, welches dich durch alle Phasen der Schwangerschaft begleitet. Du findest kräftigende und dehnende Übungen, Atemübungen im Hinblick auf die Geburt, sowie konzentrierte meditative Entspannung. Es werden unterschiedliche Modifikationen angeboten, so dass alle Einheiten für jedes Trimester geeignet sind.
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13:50
Einführung ins pränatale Yoga
Eine Einführung ins pränatale Yoga und einige grundsätzlichen Dinge, die dir beim Üben helfen werden.
pränatales Yoga, Tutorial
Susanne Jungmann
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58:47
Pränatales Yoga – Ein sanfter Flow (1)
Eine sanfte Sequenz als Einstieg in das Programm. Für jedes Trimester geeignet.
pränatales Yoga
Susanne Jungmann
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51:50
Pränatales Yoga – Grüße an die Sonne (2)
Für jedes Trimester geeignet. Mit Fokus auf dem Atem, sanften Sonnengrüßen und tiefer Entspannung.
pränatales Yoga
Susanne Jungmann
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31:57
Pränatales Yoga – Stabilität und Weite (3)
Ein sanfter Flow in der du Stabilität in Standhaltung und Weite im Körper findest. Für jedes Trimester geeignet.
pränatales Yoga
Susanne Jungmann
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35:01
Pränatales Yoga für den Beckenboden (4)
Diese Sequenz ist geeignet für jedes Trimester. Du benötigst eine gefaltete Decke.
pränatales Yoga
Susanne Jungmann
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24:03
Pränatales Yoga – Tiefe Ruhe (5)
Eine für jedes Trimester geeignete kurze Einheit für innere Ruhe. Mit Brahmari (summender Atem) und einer meditativen Fantasiereise.
pränatales Yoga
Susanne Jungmann
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35:27
Pränatales Yoga – Mama Power (6)
Diese für jedes Trimester geeignete Sequenz hilft dir, in die eigene Kraft zu kommen. Mit Standhaltungen und Fokus auf Rücken- und Beinkraft.
pränatales Yoga
Susanne Jungmann
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44:59
Pränatales Yoga – Lass Raum entstehen (7)
Eine sanfte Sequenz mit dem Bhramari Atem und Fokus auf Stabilität und Raum im Becken. Für jedes Trimester geeignet.
pränatales Yoga
Susanne Jungmann
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43:45
Pränatales Yoga – glückliche Hüften & starke Beinen (8)
Ruhig aber kraftvoll für glückliche Hüften, kräftige Beine und einen gesunden Rücken. Für jedes Trimester geeignet.
pränatales Yoga
Susanne Jungmann