Programm
Yoga auf dem Stuhl
Falls eine Yogapraxis auf der Matte für dich nicht in Frage kommt, erhältst du mit diesem Programm eine Einführung, wie du die Prinzipien des Yoga auch im Sitzen und Stehen umsetzen kannst. Es ist grundsätzlich sanft angelegt für Menschen mit Einschränkungen des Rückens und der Hüfte.
Einsteiger
17:21
Vom Atem in die Stille
Eine meditative Sequenz, in der du den langen und tiefen Atem praktizierst, um danach mit geschlossenen Augen durch den Körper zu reisen. Eine gleichermaßen beruhigende, sowie vitalisierende Übung.
Yoga auf dem Stuhl
Kai Guzowski
Einsteiger
31:05
Yoga auf dem Stuhl – Bewegte Wirbelsäule
In diesem Video dreht sich alles um die Wirbelsäule. Du übst auf sanfte Weise alle Bewegungsrichtungen des Rückens im Sitzen sowie im Stehen.
Yoga auf dem Stuhl
Kai Guzowski
Einsteiger
28:09
Sanftes Recken und Strecken
Du dehnst die größeren Muskelgruppen der Arme und Beine, um Verspannungen zu lösen und um deine Beweglichkeit zu erhalten.
Yoga auf dem Stuhl
Kai Guzowski
Einsteiger
26:23
Wecke deine Muskeln auf
In dieser Sequenz forderst du deine Muskeln etwas heraus. Mal statisch, mal in Bewegung kräftigst du die wichtigsten Muskelgruppen, damit der Körper Halt und Stabilität bekommt.
Yoga auf dem Stuhl
Kai Guzowski
Einsteiger
26:45
Bringe Prana zum Fließen
Du wanderst in dieser Sequenz in sanften Bewegungen durch jedes Gelenk, um körperliche Blockaden zu lösen und einen Pranafluss, also Lebenskraft, anzuregen.
Yoga auf dem Stuhl
Kai Guzowski