Programm
Yoga Postnatal
In diesem Programm führt dich Susanne Jungmann mit ihrer Erfahrung als Hebamme und Yogalehrerin in den behutsamen Wiedereinstieg ins Yoga. Beginnend mit sanften Einheiten für die Zeit ca. 2-3 Wochen nach der Geburt, begleitet sie dich durch die verschiedenen Stadien der Rückbildung und hilft dir, den Beckenboden, die Rückenmuskulatur und den Bauch zu kräftigen und zu regenerieren. Gleichzeitig sind Susannes Einheiten eine Einladung bewegte Selbstfürsorge in einer Zeit zu praktizieren, die so turbulent, fordernd und neu ist, dass die Selbstpflege manchmal zu kurz kommen kann. Bitte sieh dir vorab Susannes Einführung ins Programm an.
Alle Levels
11:49
Einführung ins postnatale Yoga
Susanne erläutert dir essentielle Infos rund um die Zeit nach der Schwangerschaft um gesund wieder den Einstieg ins Yoga zu finden. Du erfährst, welche Übungen zu welcher Zeit richtig sind.
postnatales Yoga, Tutorial
Susanne Jungmann
Einsteiger
34:51
Postnatales Yoga – behutsamer Neustart (1)
In diesem Video findest du einen behutsamen Wiedereinstieg. Die Übungen sind so gewählt, dass Du damit im frühen Wochenbett, ca. 3 Wochen nach der Geburt beginnen kannst.
postnatales Yoga
Susanne Jungmann
Einsteiger
33:47
Postnatales Yoga – Die schrägen Bauchmuskeln (2)
Auch dieses Video ist für den behutsamen Start ca. 3 Wochen nach der Geburt angelegt. Mit leichten Übungen aktivierst Du die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Viel Freude beim Üben!
postnatales Yoga
Susanne Jungmann
Einsteiger
17:21
Postnatales Yoga – Eine sanfte Kurzeinheit (3)
Susanne übt mit dir eine kurze Sequenz für zwischendurch im Stehen, für die du nicht mal eine Matte brauchst, falls deine Zeit mal knapp bemessen ist. Gute Erholung!
postnatales Yoga
Susanne Jungmann
mit Vorkenntnissen
24:18
Postnatales Yoga – Zurück in deine Kraft (4)
Wenn es Dir zwei bis drei Monate nach der Schwangerschaft gut geht, dann kannst Du vorsichtig mit dem 4. bis 6. Video des postnatalen Programmes starten und deinen Körper kräftigen.
postnatales Yoga
Susanne Jungmann
mit Vorkenntnissen
21:31
Postnatales Yoga – Starke Mitte (5)
Wenn deine Wundheilungsprozesse abgeschlossen sind, kannst du in diesem Video sehr gezielt deinen Bauch und dein Zentrum behutsam in die Kraft zurückbringen.
postnatales Yoga
Susanne Jungmann
mit Vorkenntnissen
16:44
Postnatales Yoga – deine Kurzeinheit (6)
Diese kurze Einheit widmet sich Standhaltungen sowie der Kräftigung deines Zentrums und beginnt direkt im Stehen. Sie ist perfekt geeignet, wenn du mal einen kleinen Moment Zeit für dich selbst hast.
postnatales Yoga
Susanne Jungmann