Programm

Yoga für besseren Schlaf

In diesem Programm findest du sanfte Bewegung, Pranayama und Meditationen, die dir am Abend helfen, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen im Körper und Geist loszulassen und entspannt und bettschwer in den Schlaf zu finden. Am besten hast du schon die Zähne geputzt und alles so vorbereitet, dass du von der Matte oder dem Stuhl direkt ins Bett rollen kannst. Wir wünschen süße Träume!

Alle Levels
24:34
Beruhige dein Nervensystem
Eine sanfte Sequenz für den Abend oder immer dann, wenn dein Nervensystem Beruhigung braucht. Du benötigst ein Bolster/Kissen oder eine aufgerollte Decke.
Restorative Yoga
Kai Guzowski
Alle Levels
19:43
Mit der Mondatmung in den Schlaf
Für diese beruhigende Schlafsequenz atmest du dich mithilfe der Mondatmung (Chandra Bhedana) langsam immer tiefer in ein bewusstes und entspanntes Loslassen. Schöne Träume!
Restorative Yoga, Yoga auf dem Stuhl, Pranayama
Jenny Ecke
Alle Levels
14:15
Die Entspannung des Augenblicks
In dieser geführten Tiefenentspannung verbindest Du den Atem mit einer Blickrichtung. Das bringt Ruhe in Gehirnareale, die z.B. unsere Erinnerung oder Gedanken an die Zukunft bewirken.
Meditation, Restorative Yoga
Kai Guzowski
Einsteiger
33:37
Kundalini Yoga für den Abend
In diesem Video findest du Übungen, die den Rücken sanft mobilisieren und entspannen. Sitali Pranayama wirkt gedanklich beruhigend und rundet diese Einheit ab.
Kundalini-inspiriert
Thomas Schweins
Alle Levels
17:58
Yoga für den Abend – Sweet dreams
Eine sanfte Sequenz, die vollständig im Liegen geübt wird und die du vorm Einschlafen sowohl auf der Matte als auch im Bett praktizieren kannst.
Restorative Yoga
Jenny Ecke
Alle Levels
32:00
Süße Ruh
Wer ruhen will muss fühlen - wir tauchen über unsere Wahrnehmung (sensorisch, visuell und auditiv) in einen parasympathischen Zustand. Natürlich in Begleitung unseres Atems.
Meditation, Restorative Yoga, Yoga auf dem Stuhl
Kai Guzowski
Alle Levels
18:30
Yoga zum Entspannen – eine Wandsequenz
Eine ruhige Sequenz vorm Zubettgehen oder immer dann, wenn du Erdung brauchst. Du benötigst ein Bolster oder Kissen und ein Stück freie Wand oder eine Tür.
Restorative Yoga
Jenny Ecke