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Programme

In diesem Programm findest du sanfte Bewegung, Pranayama und Meditationen, die dir am Abend helfen, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen im Körper und Geist loszulassen und entspannt und bettschwer in den Schlaf zu finden. Am besten hast du schon die Zähne geputzt und alles so vorbereitet, dass du von der Matte oder dem Stuhl direkt ins Bett rollen kannst. Wir wünschen süße Träume!

Anzahl Videos: 7

Sieben Yoga-Einheiten unter 15 Minuten. Für den Energieschub am Morgen, die Mittagspause oder um das Nachmittagstief abzuschütteln. Dein tägliches Yoga-Häppchen für zwischendurch.

Anzahl Videos: 7

Yoga ist Vielfalt! Bewegtes, Energetisches, Sanftes und Meditatives wechseln sich in diesem Programm ab und lassen dich unterschiedliche Stile, Lehrer:innen und Fokusse entdecken. Das Programm hält 16 Videos für dich bereit: Eine Yogaeinheit für jeden Tag und eine zusätzliche Meditation pro Woche, in die du dich am Morgen, am Abend oder nach deiner Yogapraxis vertiefen kannst.

Anzahl Videos: 16

Yoga Me Softly ist ein Programm für Einsteiger:innen sowie für Erfahrene, die sich noch einmal mit den Grundprinzipien des Yoga vertraut machen möchten. Dabei widmen wir uns weniger einzelnen Asanas, sondern schauen uns die inneren und äußeren Techniken der Asana-Praxis wie z.B. Atem, Drishti und den Sonnengruß näher an.

Anzahl Videos: 8

Falls eine Yogapraxis auf der Matte für dich nicht in Frage kommt, erhältst du mit diesem Programm eine Einführung, wie du die Prinzipien des Yoga auch im Sitzen und Stehen umsetzen kannst. Es ist grundsätzlich sanft angelegt für Menschen mit Einschränkungen des Rückens und der Hüfte.

Anzahl Videos: 5

Eine fortgeschrittene Serie hin zum Drachenflug, einer Sequenz – angelehnt am Flying Dragon von Suzee und Paul Grilley – die dich einmal um die Matte bewegt.
Spielerisch, mit Herausforderungen für Balance und Kraft, führen die ersten 3 Einheiten dich an die volle Sequenz heran. Eine ruhige Einheit zur Regeneration rundet das Programm ab.

Anzahl Videos: 4

Ein Programm, welches dich durch alle Phasen der Schwangerschaft begleitet. Du findest kräftigende und dehnende Übungen, Atemübungen im Hinblick auf die Geburt, sowie konzentrierte meditative Entspannung.  Es werden unterschiedliche Modifikationen angeboten, so dass alle Einheiten für jedes Trimester geeignet sind.

Anzahl Videos: 9

Yoga Nidra ist eine Methode zur Tiefenentspannung und Meditation. Es wird immer reglos in Rückenlage praktiziert und ist daher für nahezu jede:n geeignet. Kai leitet dich durch 3 unterschiedlich komplexe Yoga Nidra Formen. Dazu lernst du in einem meditativen Tutorial, was ein Sankalpa ist und wie du ihn formulierst.

Anzahl Videos: 4

Yoga & Klang richtet sich gleichermaßen an Yoga Praktizierende, sowie Yoga Lehrende um sich mit dem eigenen Atem und dem Einsatz der Stimme vertraut zu machen. In effektiven Übungsvideos erläutert Thomas anhand des Gayatri Mantras, wie du Resonanzräume im Körper findest, was der Unterschied zwischen Brust- und Kopfstimme ist und vieles mehr.

Anzahl Videos: 9

Videos

Stil
  • Meditation
  • Kundalini-inspiriert
  • Pranayama
  • pränatales Yoga
  • Restorative Yoga
  • Slow Flow
  • Tutorial
  • Vinyasa Yoga
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Yoga & Klang
  • Yoga Nidra
  • Yin Yoga
Lehrer:innen
  • Jenny Ecke
  • Kai Guzowski
  • Susanne Jungmann
  • Thomas Schweins
Erfahrungsgrad
  • Alle Levels
  • Einsteiger
  • mit Vorkenntnissen
  • Fortgeschritten
Dauer
  • < 20 Min.
  • 20 – 40 Min.
  • 40 – 60 Minuten
  • > 60 Minuten
Fokus
  • Abend
  • Armkraft
  • Atem
  • Balancehaltungen
  • Beckenboden
  • Beine
  • Dehnung
  • Drehhaltungen
  • Entspannung
  • Frauen-Power
  • hands-free
  • Hüfte
  • Kraft
  • Mantra
  • Meditation
  • Morgen
  • pränatal
  • Regeneration
  • Rückbeugen
  • Rückengesundheit
  • Schlaf
  • Schultern
  • Sonnengrüße
  • Standhaltungen
  • starke Mitte
  • Yoga an der Wand
Einsteiger
39:57
Schüttel den Tag ab!
Eine belebende Sequenz um die Energie des Tages abzuschütteln, nervöse Energie zu zerstreuen und frische Energie, Ruhe und Zentrierung zu tanken.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Einsteiger
32:53
Fitte Füße, galanter Gang
In diesem Video pflegst du unter anderem die Beweglichkeit und Gesundheit deiner Füße - schließlich tragen sie dich geduldig durch den ganzen Tag.
Slow Flow
Kai Guzowski
mit Vorkenntnissen
26:60
Ein belebender Start in den Tag
Für einen guten Start in deinen Tag. Eine knappe halbe Stunde Yoga, die dich sowohl zentriert als auch belebt und dich beschwingt in den Tag entlässt.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
mit Vorkenntnissen
49:33
Samakonasana für mehr Beinfreiheit
Dieses Video widmen wir Samakonasana. Die gegrätschte Vorwärtsbeuge kann Dir in vielen anderen Standhaltungen Freiheit und Erleichterung verschaffen. Du brauchst zwei Blöcke und eine Decke.
Vinyasa Yoga
Kai Guzowski
Fortgeschritten
45:08
Kraftvolle & durchlässige Wurzeln
Diese Sequenz widmet sich sowohl der Kraft als auch der Länge und Durchlässigkeit deiner Beine. Für Freiheit im Körper durch starke Wurzeln. Du benötigst eine Decke.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Einsteiger
27:46
Atemvolumen wie ein Pezziball
In diesem Video mobilisierst du den unteren Rücken und den Brustkorb, minderst Verschiebungen des Brustkorbes und öffnest die Atemhilfsmuskulatur. Du brauchst ein Bolster (o.ä.) und eine Decke.
Slow Flow
Kai Guzowski
mit Vorkenntnissen
13:43
Sat Nam – Meditation
Thomas lädt dich ein auf eine stille Meditation mit dem Mantra "Sat Nam" was soviel bedeutet wie "ich bin".
Meditation, Kundalini-inspiriert
Thomas Schweins
Fortgeschritten
55:14
Kraftvoller Ausgleich für langes Sitzen
Eine kraftvolle Portion Ausgleich für durchs Sitzen verkürzte Körperbereiche, stagnierte Energie und müde Augen. Du benötigst eine Decke und optional 2 Blöcke.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke