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Programme

mit Vorkenntnissen

Yoga ist Vielfalt! Bewegtes, Energetisches, Sanftes und Meditatives wechseln sich in diesem Programm ab und lassen dich unterschiedliche Stile, Lehrer:innen und Fokusse entdecken. Das Programm hält 16 Videos für dich bereit: Eine Yogaeinheit für jeden Tag und eine zusätzliche Meditation pro Woche, in die du dich am Morgen, am Abend oder nach deiner Yogapraxis vertiefen kannst.

Anzahl Videos: 16
Einsteiger

Falls eine Yogapraxis auf der Matte für dich nicht in Frage kommt, erhältst du mit diesem Programm eine Einführung, wie du die Prinzipien des Yoga auch im Sitzen und Stehen umsetzen kannst. Es ist grundsätzlich sanft angelegt für Menschen mit Einschränkungen des Rückens und der Hüfte.

Anzahl Videos: 5
Einsteiger

Yoga Me Softly ist ein Programm für Einsteiger:innen sowie für Erfahrene, die sich noch einmal mit den Grundprinzipien des Yoga vertraut machen möchten. Dabei widmen wir uns weniger einzelnen Asanas, sondern schauen uns die inneren und äußeren Techniken der Asana-Praxis wie z.B. Atem, Drishti und den Sonnengruß näher an.

Anzahl Videos: 8
mit Vorkenntnissen

Eine fortgeschrittene Serie hin zum Drachenflug, einer Sequenz – angelehnt am Flying Dragon von Suzee und Paul Grilley – die dich einmal um die Matte bewegt.
Spielerisch, mit Herausforderungen für Balance und Kraft, führen die ersten 3 Einheiten dich an die volle Sequenz heran. Eine ruhige Einheit zur Regeneration rundet das Programm ab.

Anzahl Videos: 4
Alle Levels

Ein Programm, welches dich durch alle Phasen der Schwangerschaft begleitet. Du findest kräftigende und dehnende Übungen, Atemübungen im Hinblick auf die Geburt, sowie konzentrierte meditative Entspannung. Je nach Trimenon werden unterschiedliche Modifikationen angeboten, so dass alle Einheiten für jedes Trimester geeignet sind.

Anzahl Videos: 9
Alle Levels

Yoga Nidra ist eine Methode zur Tiefenentspannung und Meditation. Es wird immer reglos in Rückenlage praktiziert und ist daher für nahezu jede:n geeignet. Kai leitet dich durch 3 unterschiedlich komplexe Yoga Nidra Formen. Dazu lernst du in einem meditativen Tutorial, was ein Sankalpa ist und wie du ihn formulierst.

Anzahl Videos: 4
Alle Levels

Yoga & Klang richtet sich gleichermaßen an Yoga Praktizierende, sowie Yoga Lehrende um sich mit dem eigenen Atem und dem Einsatz der Stimme vertraut zu machen. In effektiven Übungsvideos erläutert Thomas anhand des Gayatri Mantras, wie du Resonanzräume im Körper findest, was der Unterschied zwischen Brust- und Kopfstimme ist und vieles mehr.

Anzahl Videos: 9

Videos

Stil
  • Meditation
  • Kundalini-inspiriert
  • Pranayama
  • pränatales Yoga
  • Restorative Yoga
  • Slow Flow
  • Tutorial
  • Vinyasa Yoga
  • Yin Yoga
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Yoga Nidra
  • Yoga & Klang
Lehrer:innen
  • Kai Guzowski
  • Jenny Ecke
  • Thomas Schweins
  • Susanne Jungmann
Erfahrungsgrad
  • Alle Levels
  • Einsteiger
  • mit Vorkenntnissen
  • Fortgeschritten
Dauer
  • < 20 Min.
  • 20 – 40 Min.
  • 40 – 60 Minuten
  • > 60 Minuten
Fokus
  • Abend
  • Armkraft
  • Atem
  • Balancehaltungen
  • Beckenboden
  • Beine
  • Dehnung
  • Drehhaltungen
  • Entspannung
  • hands-free
  • Hüfte
  • Kraft
  • Mantra
  • Meditation
  • Morgen
  • pränatal
  • Regeneration
  • Rückbeugen
  • Rückengesundheit
  • Schlaf
  • Schultern
  • Sonnengrüße
  • Standhaltungen
  • starke Mitte
  • Yoga an der Wand
Alle Levels
37:15
Entspannung für Gesicht, Nacken & Schultern
Eine ganz entspannte halbe Stunde, um Gesicht, Nacken und Schultern sowie den oberen Rücken zu entspannen. Perfekt als Ausgleich für viel Schreibtischarbeit. Du benötigst eine feste Decke.
Restorative Yoga, Yin Yoga
Jenny Ecke
mit Vorkenntnissen
12:36
Entspannt und belebt
In diesem Video gibst du deinem Körper und besonders dem Rücken eine bewegte Massage. Durch honigfließende Bewegungen revitalisierst du die Muskulatur.
Slow Flow
Kai Guzowski
Alle Levels
12:55
Zentriert in den Tag
Dieses kurze Sequenz führt dich vom Liegen ins Stehen. Erst ruhiger, dann aktiver werdend, findest du wach und erfrischt in den Tag. Du benötigst einen oder zwei Blöcke.
Slow Flow
Jenny Ecke
Fortgeschritten
45:23
Atmende Wirbelsäule
Lass deine Wirbelsäule atmen! Erforsche in einem kraftvollen Flow die Beweglichkeit & Durchlässigkeit deiner Wirbelsäule. Mit Varianten des herabschauenden Hundes, des seitlichen Bretts und Rückbeugen
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Einsteiger
45:25
Sanfter Infinity Flow
Dieser sanfte Infinity Flow nimmt dich mit auf eine Reise durch alle Grundgelenke hindurch. Aus der Rückenlage zu ruhigen Standhaltungen und wieder zurück.
Slow Flow
Kai Guzowski
mit Vorkenntnissen
13:09
Guten Morgen Herz, Guten Morgen Welt!
Mit offenem Herzen & offenen Armen in den Tag. Deine kleine Yogaeinheit für den Morgen oder deine Räkelpause im Alltag.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Einsteiger
11:36
Sonnengrüßchen
In diesem Video üben wir ganz pur und ohne Umschweife einige Runden Surya Namaskar, den Sonnengruß. Erst langsam, dann zügiger. Deine kleine Portion Bewegung am Tag.
Vinyasa Yoga
Kai Guzowski
Fortgeschritten
47:59
Tanzender Adler
In diesem fordernden Flow triffst du u.a. auf Drehhaltungen, den Krieger II und Varianten des seitlichen Stützes sowie eine spielerische, »tanzende« Variante des Adlers (Garudasana).
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke