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Programme

In diesem Programm führt dich Susanne Jungmann mit ihrer Erfahrung als Hebamme und Yogalehrerin in den behutsamen Wiedereinstieg ins Yoga. Beginnend mit sanften Einheiten für die Zeit ca. 2-3 Wochen nach der Geburt, begleitet sie dich durch die verschiedenen Stadien der Rückbildung und hilft dir, den Beckenboden, die Rückenmuskulatur und den Bauch zu kräftigen und zu regenerieren.
Gleichzeitig sind Susannes Einheiten eine Einladung bewegte Selbstfürsorge in einer Zeit zu praktizieren, die so turbulent, fordernd und neu ist, dass die Selbstpflege manchmal zu kurz kommen kann.
Bitte sieh dir vorab Susannes Einführung ins Programm an.  Jede Woche kommt eine neue Lektion dazu.

Anzahl Videos: 3

In diesem Programm erforschst du die gelenkigen und muskulären Strukturen des Körpers mittels Berührung, Bewegung und der Arbeit des Hineinspürens und Imaginierens. Diese bewegten Lektionen können sowohl deine alltäglichen Bewegungen als auch dein Yoga inspirieren. Viel Freude damit!

Anzahl Videos: 7

In diesem Programm findest du sanfte Bewegung, Pranayama und Meditationen, die dir am Abend helfen, dein Nervensystem zu beruhigen, Spannungen im Körper und Geist loszulassen und entspannt und bettschwer in den Schlaf zu finden. Am besten hast du schon die Zähne geputzt und alles so vorbereitet, dass du von der Matte oder dem Stuhl direkt ins Bett rollen kannst. Wir wünschen süße Träume!

Anzahl Videos: 7

Sieben Yoga-Einheiten unter 15 Minuten. Für den Energieschub am Morgen, die Mittagspause oder um das Nachmittagstief abzuschütteln. Dein tägliches Yoga-Häppchen für zwischendurch.

Anzahl Videos: 7

Yoga ist Vielfalt! Bewegtes, Energetisches, Sanftes und Meditatives wechseln sich in diesem Programm ab und lassen dich unterschiedliche Stile, Lehrer:innen und Fokusse entdecken. Das Programm hält 16 Videos für dich bereit: Eine Yogaeinheit für jeden Tag und eine zusätzliche Meditation pro Woche, in die du dich am Morgen, am Abend oder nach deiner Yogapraxis vertiefen kannst.

Anzahl Videos: 16

Yoga Me Softly ist ein Programm für Einsteiger:innen sowie für Erfahrene, die sich noch einmal mit den Grundprinzipien des Yoga vertraut machen möchten. Dabei widmen wir uns weniger einzelnen Asanas, sondern schauen uns die inneren und äußeren Techniken der Asana-Praxis wie z.B. Atem, Drishti und den Sonnengruß näher an.

Anzahl Videos: 8

Falls eine Yogapraxis auf der Matte für dich nicht in Frage kommt, erhältst du mit diesem Programm eine Einführung, wie du die Prinzipien des Yoga auch im Sitzen und Stehen umsetzen kannst. Es ist grundsätzlich sanft angelegt für Menschen mit Einschränkungen des Rückens und der Hüfte.

Anzahl Videos: 5

Eine fortgeschrittene Serie hin zum Drachenflug, einer Sequenz – angelehnt am Flying Dragon von Suzee und Paul Grilley – die dich einmal um die Matte bewegt.
Spielerisch, mit Herausforderungen für Balance und Kraft, führen die ersten 3 Einheiten dich an die volle Sequenz heran. Eine ruhige Einheit zur Regeneration rundet das Programm ab.

Anzahl Videos: 4

Ein Programm, welches dich durch alle Phasen der Schwangerschaft begleitet. Du findest kräftigende und dehnende Übungen, Atemübungen im Hinblick auf die Geburt, sowie konzentrierte meditative Entspannung.  Es werden unterschiedliche Modifikationen angeboten, so dass alle Einheiten für jedes Trimester geeignet sind.

Anzahl Videos: 9

Yoga Nidra ist eine Methode zur Tiefenentspannung und Meditation. Es wird immer reglos in Rückenlage praktiziert und ist daher für nahezu jede:n geeignet. Kai leitet dich durch 3 unterschiedlich komplexe Yoga Nidra Formen. Dazu lernst du in einem meditativen Tutorial, was ein Sankalpa ist und wie du ihn formulierst.

Anzahl Videos: 4

Yoga & Klang richtet sich gleichermaßen an Yoga Praktizierende, sowie Yoga Lehrende um sich mit dem eigenen Atem und dem Einsatz der Stimme vertraut zu machen. In effektiven Übungsvideos erläutert Thomas anhand des Gayatri Mantras, wie du Resonanzräume im Körper findest, was der Unterschied zwischen Brust- und Kopfstimme ist und vieles mehr.

Anzahl Videos: 9

Videos

Stil
  • Meditation
  • Kundalini-inspiriert
  • Pranayama
  • postnatales Yoga
  • pränatales Yoga
  • Restorative Yoga
  • Slow Flow
  • Tutorial
  • Vinyasa Yoga
  • Franklin-Methode
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Yoga & Klang
  • Yoga Nidra
  • Yin Yoga
Lehrer:innen
  • Jenny Ecke
  • Kai Guzowski
  • Susanne Jungmann
  • Thomas Schweins
  • Susanne Fromme
Erfahrungsgrad
  • Alle Levels
  • Einsteiger
  • mit Vorkenntnissen
  • Fortgeschritten
Dauer
  • < 20 Min.
  • 20 – 40 Min.
  • 40 – 60 Minuten
  • > 60 Minuten
Fokus
  • postnatal
  • Yoga-Apotheke
  • Abend
  • Armkraft
  • Atem
  • Balancehaltungen
  • Beckenboden
  • Beine
  • Dehnung
  • Drehhaltungen
  • Entspannung
  • Frauen-Power
  • hands-free
  • Hüfte
  • Kraft
  • Mantra
  • Meditation
  • Morgen
  • pränatal
  • Regeneration
  • Rückbeugen
  • Rückengesundheit
  • Schlaf
  • Schultern
  • Sonnengrüße
  • Standhaltungen
  • starke Mitte
  • Yoga an der Wand
Einsteiger
33:47
Postnatales Yoga – Die schrägen Bauchmuskeln
Auch dieses Video ist für den behutsamen Start ca. 3 Wochen nach der Geburt angelegt. Mit leichten Übungen aktivierst Du die Beckenboden- und Rumpfmuskulatur. Viel Freude beim Üben!
postnatales Yoga
Susanne Jungmann
Fortgeschritten
24:02
Breathe & Flow
In diesem kurzen Vinyasa Flow liegt der Fokus darauf, selbst in der fließenden Bewegung die Präzision und den Atem nicht zu verlieren. Wir starten direkt, ohne Tiefenentspannung.
Vinyasa Yoga
Kai Guzowski
Einsteiger
34:51
Postnatales Yoga – behutsamer Neustart
In diesem Video findest du einen behutsamen Wiedereinstieg. Die Übungen sind so gewählt, dass Du damit im frühen Wochenbett, ca. 3 Wochen nach der Geburt beginnen kannst.
postnatales Yoga
Susanne Jungmann
Alle Levels
11:49
Einführung ins postnatale Yoga
Susanne erläutert dir essentiele Infos rund um die Zeit nach der Schwangerschaft um gesund wieder den Einstieg ins Yoga zu finden. Du erfährst, welche Übungen zu welcher Zeit richtig sind.
postnatales Yoga
Susanne Jungmann
Alle Levels
13:39
Schwungvolle Arme – entspannte Schultern
Ein perfekter Yoga-Happen zwischendurch, um stagnierte Energie freizuschütteln, neuen Elan zu tanken und Schultern und Arme von Verspannungen zu befreien. Du benötigst ein freies Stück Wand oder Tür.
Restorative Yoga
Jenny Ecke
Einsteiger
32:13
Galant vom Hund in den Ausfallschritt
In diesem Video werden wertvolle Tipps vermittelt, wie du den Fuß im Sonnengruß leichter vom Hund in den Ausfallsschritt nach vorne stellst. Du übst Kraft und Dehnung für diesen wichtigen Schritt.
Slow Flow, Tutorial
Kai Guzowski
Alle Levels
28:46
Im Körper Wurzeln schlagen
Ein wunderbarer Flow, um sanft bewegt in Verbindung mit dem Körper zu finden und um gleichzeitig entspannt den Tag loszulassen und in die Stille abzutauchen. Du benötigst Bolster, Block und Gurt.
Slow Flow, Restorative Yoga
Jenny Ecke
mit Vorkenntnissen
32:13
Standfest auf drei Beinen
In dieser Sequenz findest du Übungen zur Zentrierung und Kraft für Balancehaltungen auf drei "Beinen" wie dem Hund under Varianten von Vasisthasana. Du brauchst zwei Blöcke.
Slow Flow
Kai Guzowski