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Programme

Sieben Yoga-Einheiten unter 15 Minuten. Für den Energieschub am Morgen, die Mittagspause oder um das Nachmittagstief abzuschütteln. Dein tägliches Yoga-Häppchen für zwischendurch.

Anzahl Videos: 7

Yoga ist Vielfalt! Bewegtes, Energetisches, Sanftes und Meditatives wechseln sich in diesem Programm ab und lassen dich unterschiedliche Stile, Lehrer:innen und Fokusse entdecken. Das Programm hält 16 Videos für dich bereit: Eine Yogaeinheit für jeden Tag und eine zusätzliche Meditation pro Woche, in die du dich am Morgen, am Abend oder nach deiner Yogapraxis vertiefen kannst.

Anzahl Videos: 16

Falls eine Yogapraxis auf der Matte für dich nicht in Frage kommt, erhältst du mit diesem Programm eine Einführung, wie du die Prinzipien des Yoga auch im Sitzen und Stehen umsetzen kannst. Es ist grundsätzlich sanft angelegt für Menschen mit Einschränkungen des Rückens und der Hüfte.

Anzahl Videos: 5

Yoga Me Softly ist ein Programm für Einsteiger:innen sowie für Erfahrene, die sich noch einmal mit den Grundprinzipien des Yoga vertraut machen möchten. Dabei widmen wir uns weniger einzelnen Asanas, sondern schauen uns die inneren und äußeren Techniken der Asana-Praxis wie z.B. Atem, Drishti und den Sonnengruß näher an.

Anzahl Videos: 8

Eine fortgeschrittene Serie hin zum Drachenflug, einer Sequenz – angelehnt am Flying Dragon von Suzee und Paul Grilley – die dich einmal um die Matte bewegt.
Spielerisch, mit Herausforderungen für Balance und Kraft, führen die ersten 3 Einheiten dich an die volle Sequenz heran. Eine ruhige Einheit zur Regeneration rundet das Programm ab.

Anzahl Videos: 4

Ein Programm, welches dich durch alle Phasen der Schwangerschaft begleitet. Du findest kräftigende und dehnende Übungen, Atemübungen im Hinblick auf die Geburt, sowie konzentrierte meditative Entspannung.  Es werden unterschiedliche Modifikationen angeboten, so dass alle Einheiten für jedes Trimester geeignet sind.

Anzahl Videos: 9

Yoga Nidra ist eine Methode zur Tiefenentspannung und Meditation. Es wird immer reglos in Rückenlage praktiziert und ist daher für nahezu jede:n geeignet. Kai leitet dich durch 3 unterschiedlich komplexe Yoga Nidra Formen. Dazu lernst du in einem meditativen Tutorial, was ein Sankalpa ist und wie du ihn formulierst.

Anzahl Videos: 4

Yoga & Klang richtet sich gleichermaßen an Yoga Praktizierende, sowie Yoga Lehrende um sich mit dem eigenen Atem und dem Einsatz der Stimme vertraut zu machen. In effektiven Übungsvideos erläutert Thomas anhand des Gayatri Mantras, wie du Resonanzräume im Körper findest, was der Unterschied zwischen Brust- und Kopfstimme ist und vieles mehr.

Anzahl Videos: 9

Videos

Stil
  • Meditation
  • Kundalini-inspiriert
  • Pranayama
  • pränatales Yoga
  • Restorative Yoga
  • Slow Flow
  • Tutorial
  • Vinyasa Yoga
  • Yoga auf dem Stuhl
  • Yoga & Klang
  • Yoga Nidra
  • Yin Yoga
Lehrer:innen
  • Jenny Ecke
  • Kai Guzowski
  • Susanne Jungmann
  • Thomas Schweins
Erfahrungsgrad
  • Alle Levels
  • Einsteiger
  • mit Vorkenntnissen
  • Fortgeschritten
Dauer
  • < 20 Min.
  • 20 – 40 Min.
  • 40 – 60 Minuten
  • > 60 Minuten
Fokus
  • Abend
  • Armkraft
  • Atem
  • Balancehaltungen
  • Beckenboden
  • Beine
  • Dehnung
  • Drehhaltungen
  • Entspannung
  • Frauen-Power
  • hands-free
  • Hüfte
  • Kraft
  • Mantra
  • Meditation
  • Morgen
  • pränatal
  • Regeneration
  • Rückbeugen
  • Rückengesundheit
  • Schlaf
  • Schultern
  • Sonnengrüße
  • Standhaltungen
  • starke Mitte
  • Yoga an der Wand
Alle Levels
56:09
Ein bisschen Liebe für Schultern und Rücken
Eine sanfte Sequenz, um Schultergürtel, Nacken und Rücken zu mobilisieren und zu entspannen. Du benötigst eine gefaltete Decke, einen Block und ein Bolster oder Kissen.
Slow Flow, Restorative Yoga
Jenny Ecke
Fortgeschritten
49:17
Standfest zum Glück
Um Balance zu etablieren muss der Körper etwas Neues und Wackeliges unternehmen. Also nur Mut zum Schwanken, Wanken und von vorn beginnen.
Vinyasa Yoga
Kai Guzowski
Alle Levels
17:52
Himmel & Erde vereint
In dieser meditativen Visualisierung sitzt Du aufrecht auf einem Stuhl. Du füllst den Körper von der Erde aus (Yin) mit Aufmerksamkeit und verbindest Dich dann gedanklich mit der Sonne (Yang).
Meditation
Kai Guzowski
Fortgeschritten
54:29
Halbmond trifft Samurai
In dieser Sequenz bahnst du dir fließend und kraftvoll deinen Weg in den Halbmond und die Samurai Variante von Skandasana, um dann in einer langen Entspannung zu münden. Du benötigst einen Block.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Alle Levels
42:53
Mond-Tags-Sequenz
Eine wunderbare Sequenz wenn du unter PMS leidest, deine Tage hast, oder einfach dein Nervensystem beruhigen möchtest. Du benötigst Block, Bolster o.ä. und optional einen Gurt und ein Stück Wand.
Restorative Yoga, Slow Flow
Jenny Ecke
mit Vorkenntnissen
33:02
Leg day
Leg doch mal einen Tag für die Beine ein: in dieser Sequenz findest du eine gute Portion Kräftigung und Dehnung der Beine, die jedoch sanft für die Handgelenke ist. Du brauchst einen Gurt.
Slow Flow
Kai Guzowski
Fortgeschritten
19:56
Sweaty Betty
Eine kleine Dosis kraftvolles, yogisches Kardio-Training. Wenn du außer Atem kommst: erlaube deinem Atem aus dem gewohnten Takt zu treten und lass ihn fließen.
Vinyasa Yoga
Jenny Ecke
Alle Levels
14:15
Die Entspannung des Augenblicks
In dieser geführten Tiefenentspannung verbindest Du den Atem mit einer Blickrichtung. Das bringt Ruhe in Gehirnareale, die z.B. unsere Erinnerung oder Gedanken an die Zukunft bewirken.
Meditation, Restorative Yoga
Kai Guzowski