Verspannt – was heißt das eigentlich und was meinen wir genau wenn wir uns entspannt fühlen? Gespannt wie ein Flitzebogen – In den Seilen hängend – Verspannte Muskeln – „Coach potato“. Gespannt auf das was jetzt kommt? Ein gewisses Maß an Spannung lässt uns aufmerksam sein und auch auf körperlicher Ebene sind wir dann bereit, Kräfte […]
Ein Handwerk bis zur Meisterschaft Die Eigenschaften eines Volkes werden in bestimmten Begriffen seiner Sprache kodiert. Ikigai ist ein japanischer Begriff, der kurz mit Iki (`Leben´) und gai (`Sinn´) übersetzt wird. Er hat Anklang gefunden in westlichen Coaching Strategien und wird hier oft als ein schnell umsetzbares Modell verbildlicht. Dabei ist es ein über Jahrhunderte […]
Haltung Gesundheit – Wohlbefinden – Gleichgewicht – Seelische Ausgeglichenheit – Ausstrahlung – Beweglichkeit – Präsenz – Selbstbewusstsein – Lebensfreude. Dies sind Antworten von Teilnehmer:innen eines meiner Seminare auf die Frage »Wofür brauche ich eine gute Haltung?« Im Yoga gibt es eine große Anzahl von Yogahaltungen, deren Ausführung, Stabilität und Wohlbefinden miteinander vereinen und der Harmonisierung […]
In diesem Blogtext möchte ich der Frage nachgehen, was die Franklin Methode ist und was diese mit Yoga zu tun hat. Dazu werde ich zunächst etwas ausholen und in der Zeit zurückreisen. Die Ausbreitung somatischer Bewegungs- und Therapieformen Mit Ende des 19. und zu Beginn des 20. Jahrhunderts wurde Yoga in der westlichen Welt immer […]
Auf dem Bild sehen wir eine Blume, die zwischen den schmalen Kanten massiver Betonplatten blüht. Dieses Bild hat mich inspiriert, mich mehr mit dem Thema Resilienz auseinanderzusetzen. Nur mit Resilienz können wir ein gesundes und zufriedenes Leben führen. Yoga und Meditation sind eine der wirksamsten Übungen für eine stärkere Resilienzfähigkeit. Wie sich Stress auf unser […]
Halte für einen Moment inne und richte deine Aufmerksamkeit auf das, was du siehst. Zeichenfolgen, das Flimmern eines Bildschirms? Achte nun darauf, welche Farben und Formen du außerhalb deines direkten Blickfeldes mit deiner peripheren Sicht wahrnimmst. Riechst du etwas Bestimmtes? Welche Geräusche hörst du? Hörst du dich selbst? Deinen Atem? Richte deine Aufmerksamkeit nun auf […]
»Yoga ist mir zu selbstbezogen«. Vor nicht allzu langer Zeit sagte ein guter Freund von mir diesen Satz bei einem Glas Wein. Es war der Tag nach den Präsidentschaftswahlen in den USA, die ganze Welt hielt scheinbar den Atem an und wir führten dieses Gespräch inmitten einer Pandemie, die das Leben vieler Menschen nachhaltig berührt […]
Alles beginnt mit einer Einatmung. Das gilt für den Beginn unseres Lebens ebenso wie für unsere Yogapraxis. Wir alle wissen zu atmen. Wir tun es jeden Tag oder genauer: Unser Körper tut es für uns. Es ist das Erste und das Letzte was wir im Leben tun, und in der Zeit dazwischen ist der Atem […]
Bist du ein Fan von Powernaps, nach denen du dich ruhig und energetisiert fühlst? Dann wirst du Yoga Nidra lieben! Das beste ist, es wird reglos in der Rückenlage praktiziert. Doch obwohl es Yoga Nidra heißt, also der yogische Schlaf, geht es gar nicht darum einzuschlafen, sondern bewusst und wach zu bleiben, während der Körper […]
Es gibt unzählige Gründe dafür Yoga zuhause zu üben. Vielleicht besuchst du wöchentlich ein Studio, möchtest Yoga aber in deine tägliche Routine einbauen, vielleicht ist es die zeitliche Flexibilität, die dir zusagt oder einfach die Tatsache, dass Yoga zuhause zu einem ganz privaten Ritual der Selbstfürsorge wird, fernab der Augen anderer. Du brauchst nicht viel […]