Wahrnehmung plus – Wie Yoga deine Sinne schärft

Halte für einen Moment inne und richte deine Aufmerksamkeit auf das, was du siehst. Zeichenfolgen, das Flimmern eines Bildschirms? Achte nun darauf, welche Farben und Formen du außerhalb deines direkten Blickfeldes mit deiner peripheren Sicht wahrnimmst. Riechst du etwas Bestimmtes? Welche Geräusche hörst du? Hörst du dich selbst? Deinen Atem? Richte deine Aufmerksamkeit nun auf […]

Ein Yoga-Ritual für zuhause

Es gibt unzählige Gründe dafür Yoga zuhause zu üben. Vielleicht besuchst du wöchentlich ein Studio, möchtest Yoga aber in deine tägliche Routine einbauen, vielleicht ist es die zeitliche Flexibilität, die dir zusagt oder einfach die Tatsache, dass Yoga zuhause zu einem ganz privaten Ritual der Selbstfürsorge wird, fernab der Augen anderer. Du brauchst nicht viel […]

Yoga Nidra – ein Nickerchen, das mehr kann

Bist du ein Fan von Powernaps, nach denen du dich ruhig und energetisiert fühlst? Dann wirst du Yoga Nidra lieben! Das beste ist, es wird reglos in der Rückenlage praktiziert. Doch obwohl es Yoga Nidra heißt, also der yogische Schlaf, geht es gar nicht darum einzuschlafen, sondern bewusst und wach zu bleiben, während der Körper […]

Der Atem – dein Komplize für Yoga & Alltag

Alles beginnt mit einer Einatmung. Das gilt für den Beginn unseres Lebens ebenso wie für unsere Yogapraxis. Wir alle wissen zu atmen. Wir tun es jeden Tag oder genauer: Unser Körper tut es für uns. Es ist das Erste und das Letzte was wir im Leben tun, und in der Zeit dazwischen ist der Atem […]

Sonntägliche Gedanken – Yoga und die Welt

»Yoga ist mir zu selbstbezogen«. Vor nicht allzu langer Zeit sagte ein guter Freund von mir diesen Satz bei einem Glas Wein. Es war der Tag nach den Präsidentschaftswahlen in den USA, die ganze Welt hielt scheinbar den Atem an und wir führten dieses Gespräch inmitten einer Pandemie, die das Leben vieler Menschen nachhaltig berührt […]